مجله اکســیر افقی

رژیم غذایی جسیکا آلبا

رژیم روزانه جسیکا آلبا هنر پیشه معروف  که به مباحث سلامتی بسیار علاقه مند است

 

 

Jessica Alba 00

 

 

جسیکا آلبا که بنیانگذار "شرکت آنست" است، واقعا علاقه مند به زندگی سالم است، و رویکرد متفکرانه او به تغذیه و رژیم غذایی از چهره درخشان و ظاهر بشلاش او کاملا مشهود است. اگر کنجکاو هستید بدانید چگونه او همیشه زیبا و سالم است، در اینجا رژیم غذایی روزانه و همچنین مواد غذایی ممنوعه او را به شما خواهیم گفت.

 

 

Jessica Alba 01

 


صبحانه جسیکا آلبا

جسیکا آلبا حدود چهار سال است با کلی لیووک متخصص تغذیه و سلامتی سلبریتی ها، کار می کند. او زمانی که برای اولین بار می خواست رژیم غذایی خود را بهبود بخشد تا انرژی خود را افزایش و التهاب را کاهش دهد، با لیووک مشورت کرد.
وقتی آن دو شروع به کار با یکدیگر کردند، آلبا اعتراف کرد که اغلب صبح ها از خوردن صبحانه صرف نظر می کند و هنگام صرف نهار بسیار گرسنه است. لیووک برای او یک رژیم صبحگاهی جدید تجویز کرد ( یک تعادل بین قند و فیبر) تا روزش را درست آغاز کند. این صبحانه یک اسموتی فوق العاده بود.
این اسموتی مخلوطی از یک نوع پروتیین، یک تا دو قاشق غذا خوری کره بادام، یک تا دو قاشق غذا خوری دانه چیا، یک مشت سبزیجات و یک تا دو فنجان شیر بادام است. به علاوه 1/3 موز یخ زده تا از بالا رفتن بیش از حد قند خون جلوگیری کند.
یکی دیگر از اسموتی هایی که جسیکا آلبا از آن به عنوان صبحانه استفاده می کند، ترکیبی از چای سبزماچا، موز و آب نارگیل است، که کافئین و الکترولیت برای تامین انرژی و آب مورد نیاز بدن را تامین می کند .
جسیکا برای صبحانه خانواده، گاهی پن کیک نازک مخصوص خود را درست می کند. او برای این پن کیک از آرد بدون گلوتن استفاده می کند و به آن روغن زیتون، تخم مرغ و شیر نارگیل اضافه می کند. گاهی هم از آواکادو استفاده می کند.

 

 

 بیشتر بدانیم: شش بشقاب میوه سرشاز از میوه و انرژی برای صبحانه

 

Jessica Alba 02

 


نهار و شام جسیکا آلبا

طبق گفته لیووک ، دیگر وعده های غذایی اصلی جسیکا در طول روز از چهار ماده ضروری برای سلامتی که شامل پروتئین، چربی، فیبر و سبزیجات است، تشکیل می شود. مثال هایی از وعده های غذایی او سالاد و یا مرغ پخته با مقدار زیادی سس تند است. جسیکا اکثر غذاهایش را با چند نوع سس تند، از جمله سس بوفالو، تاباسکو، اسریراچا، کولولا و هابانرو تنوع می دهد.
یکی از مواد غذایی که جسیکا آن را از رژیم خود حذف کرد فرآورده های سویا بود. به گفته لیووک، آلبا سابقا از محصولات فرآوری شده سویا همچون شیر سویا، توفو و سویا سس بسیار استفاده می کرده است. بنابراین یکی از اولین تغییراتی که او در رژیم غذایی خود ایجاد کرد، این بود که سویا و محصولاتش را به شدت کاهش داد.
به گفته متخصص تغذیه جسیکا، سویا دارای استروژن گیاهی زیادی است که تحقیقات حاکی از آن است که مصرف بالای آن ممکن است موجب مشکلات سلامتی شود. همچنین، بیش از ۹۰ درصد سویا در ایالات متحده به طور ژنتیکی دستکاری و اصلاح می شوند.

 

بیشتر بدانیم: زیبایی به روش دوتزن کروس سوپرمدل ویکتوریا سیکرت

 

 

Jessica Alba 03

 


اسنک و میان وعده

این هنرپیشه کالیفرنیایی برای میان وعده "گواکمول" که از آواکادو، آبلیمو، پیاز و گوجه درست می شود را ترجیح می دهد. آواکادو که سرشار از چربی های تک اشباع نشده است، بسیار گزینه مناسبی برای یک میان وعده سالم است. این چربی ها به اسیدهای چرب تجزیه می شوند و به تسهیل تولید هورمون کمک می کنند.
میان وعده دیگر جسیکا آلبا، ذرت بو داده و حمص ( غذای یونانی که از نخود، ماست، سیر و روغن زیتون تهیه می شود) به همراه خیار، بروکلی، هویج، گوجه فرنگی و گل کلم می باشد.

 

بیشتر بدانیم: طرز تهیه شیک پروتئین

 

 

Jessica Alba 04

 


غذاهای مورد علاقه جسیکا آلبا

برخی از خوراکی های مورد علاقه جسیکا شامل غذاهای سنگین کربوهیدرات مانند رامن (غذای کره ای) و راساگنا (غذای ایتالیایی) و انواع دیگر پاستا است. غذای مورد علاقه دیگر او،ناچو (غذای مکزیکی) همراه با لوبیا و پنیر بادام شیرین است.
او جز افراد خوش شانس است، چون علاقه زیادی به شیرینی جات ندارد، بنابراین شکلات و شیرینی نمی توانند او را وسوسه کنند.

 

 

Jessica Alba 05

 


نوشیدنی های جسیکا آلبا

جسیکا علاوه بر نوشیدنی های معمول، چند نوشیدنی مخصوص خود را دارد که به آبرسانی هر چه بیشتر بدن کمک می کنند. دو نوشیدنی او شامل آب نارگیل و آب نمک (ترکیب آب و کمی نمک صورتی هیمالیا) است. او می گوید: " من در واقع قند خون کم و فشار خون پایین دارم، و اگر به اندازه کافی نمک مصرف نکنم، دچار سرگیجه می شوم. زمانی که یوگا کار می کنم به آب کمی نمک صورتی هیمالیا اضافه می کنم و یا به جای آن آب نارگیل می نوشم."

 

 

منبع : www.livestrong.com
این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

ویدیو اکسیر