Logo 01

بهترین ویتامین های جلوگیری از ریزش مو

بهترین ویتامین های جلوگیری از ریزش مو

Vitamin For Hair 1

 

ویتامین B کمپلکس :
ویتامین B6 و B12 :
هر دو ، ویتامین B6 و ویتامین B12 نیز برای رشد مو مناسب هستند. منابع حاوی ویتامین B6 شامل آووکادو، لوبیا سبز، غلات سبوس دار ، اسفناج ، مرغ، موز، و غذاهای دریایی می باشند . همچنین ویتامین B12 را می توان در غذاهایی مانند جگر، تخم مرغ ، شیر، غلات و غذاهای دریایی یافت.

 

Vitamin For Hair 2

 

بیوتین:
به عنوان یک ویتامین محلول در چربی شناخته شده است و باعث بهبود چربی مناسب برای رشد مو می شود. این نوع ویتامین از زود سفید شدن مو جلوگیری می کند. برخی منابع حاوی بیوتین شامل جیگر، زرده تخم مرغ، مخمر و شیر است.
 نیاسین:
نیاسین یا ویتامین B3 باعث گردش خون در پوست سر می شود و سبب می شود چربی مناسب و طبیعی در پوست سر ایجاد شود.. این تقویت ریشه مو، باعث جلوگیری از ریزش مو می شود. نیاسین را می توان با مصرف مرغ، بوقلمون، ماهی و جوانه گندم به دست آورد.

 

Vitamin For Hair 3

 

پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA):
این ویتامین، همراه با اسید فولیک، برای بهبود شرایط مو و جلوگیری از ریزش مو مناسب است. عدم وجود این ویتامین ممکن است به سفیدی زودرس منجر شود. منابع مهم PABA شامل جیگر ، مخمر و انواع مختلف از غلات سبوس دار است.
 اینوزیتول :
یکی از دلایلی که مردان مستعد طاسی می باشند کمبود ویتامین اینوزیتول می باشد. البته برخی از زنان نیز به این مشکل دچار هستند. از غلات سبوس دار ، سبزیجات، موز، میوه های خانواده مرکبات ،جیگرو کشمش در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.

 

Vitamin For Hair 4

 

ویتامین E :
به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای سالم و درخشان شدن موها می باشد. استفاده از بادام و روغن زیتون برای مو وجود ویتامین E فراوان در آن ها می باشند. این ویتامین قابل حل در چربی است و باعث گردش خون در پوست سر می شود و مواد مغذی ضروری برای رشد موی سالم و قوی را تولید می کند. منابع مهم دارای ویتامین E برای رشد مو عبارتند از آجیل، غلات سبوس دار و سبزیجات برگ سبز .
ویتامین C :
ویتامین C نه تنها از سرماخوردگی جلوگیری می کند بلکه برای کسانی که از ریزش موی شدید رنج می برند کمک می کند تا خون به طور مناسب در پوست سر جریان یابد و رشد مو افزایش یابد. آنتی اکسیدان های موجود در این ویتامین از زود سفید شدن موهای سر جلوگیری می کند.
منابعی که حاوی این ویتامین هستند عبارتند از خانواده مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل سبز و قرمز، توت فرنگی، انگور فرنگی هندی، کلم بروکلی، و آناناس می باشد.

 

 

 

 

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

آخرین مطالب این بخش

23c1e27679535cec90d9ce8a76c528b4 داستان ژلاتین با پروتئینی به نام کلاژن آغاز می شود 
بیشتر بخوانید در ...علم و تغذیه