رژیم لاغری سیب زمینی


رژیم سیب زمینی، یک رژیم غذایی کوتاه مدت است که وعده کاهش وزن سریع را می دهد

 

 

 Potato Diet 01

 

 

اگر چه این رژیم دارای انواع زیادی است، اما نسخه اصلی آن ادعا می کند که با خوردن چیزی جز سیب زمینی ساده به کاهش وزن به اندازه یک پوند (۰.۴۵ کیلوگرم) در روز، کمک می کند. همه ما می دانیم که سیب زمینی دارای مواد مغذی زیادی است ولی شاید از این که می تواند در کاهش وزن موثر باشد، تعجب کنید.
این مطلب مزایا ، معایب و اینکه آیا رژیم سیب زمینی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، را بررسی می کند.

 

 

 Potato Diet 02

 


امتیاز رژیم سیب زمینی:


امتیاز کلی: ۲
کاهش وزن سریع: ۳
کاهش وزن بلند مدت: ۱
پی گیری آسان: ۲
ارزش غذایی: ۲
توجه: رژیم سیب زمینی سه تا پنج روز طول می کشد و در طول این مدت شما فقط مجاز هستید که سیب زمینی ساده بخورید. این رژیم ممکن است به شما کمک کند وزن کم کنید اما به شدت محدود کننده است و فاقد برخی از مواد مغذی است و ممکن است منجر به رفتارهای غذایی ناسالم شود.

 

 

 Potato Diet 03

 


رژیم غذایی سیب زمینی چیست؟

این رژیم غذایی معروف، ادعا می کند که با خوردن سیب زمینی ساده به مدت سه تا پنج روز، موجب کاهش وزن یک پوند معادل ۰.۴۵ کیلوگرم در روز می شود. این رژیم به سال 1849 برمی گردد، اما شخصی به نام تیم استیل، در سال 2016 مجددا کتابی به نام رژیم سیب زمینی چاپ کرد. در این کتاب، او می گوید که سیب زمینی بهترین رژیم غذایی است که تا به حال ارائه شده است و اظهار می کند که سیب زمینی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و مقدار زیادی مواد مغذی برای حفظ سلامتی شما در هنگام از دست دادن وزن، فراهم می کند. اگرچه بسیاری از افراد ادعا می کنند که این رژیم به آن ها کمک کرده است وزن قابل توجهی کم کنند، اما این ادعاها به طور علمی ثابت نشده اند.

 

بیشتر بدانیم: رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چیست؟

 

 

 Potato Diet 04

 


قوانین رژیم سیب زمینی

رژیم سیب زمینی دارای یک دستورالعمل ساده است. تیم استیل، هفت قانون اساسی این رژیم را در کتاب خود، به شرح زیر بیان می کند:
قانون اول: شما باید فقط سیب زمینی پخته وساده را به مدت سه تا پنج روز بخورید.
قاونو دوم: مصرف روزانه 2 تا 5 پوند معادل 0.9 تا 2.3 کیلوگرم سیب زمینی
قانون سوم: همراه با سیب زمینی نمی توانید ازچاشنی ها (سس، کره، خامه و پنیر) استفاده کنید.
قانون چهارم: اگر نمی توانید سیب زمینی را بدون نمک بخورید، اشکالی ندارد اما تا جایی که می توانید سعی کنید نمک نخورید.
قانون پنجم: زمانی که تشنه هستید، فقط آب، چای و یا قهوه سیاه بنوشید.
قانون ششم: ورزش های سنگین توصیه نمی شود. به جای آن به ورزش های سبک و پیاده روی بپردازید.
قانون هفتم: داروهای خود را قطع نکنید، اما از مصرف هر گونه مکمل های رژیمی، صرف نظر کنید.

در نسخه اصلی رژیم سیب زمینی، تنها سیب زمینی های سفید مجاز هستند.

 

 

 Potato Diet 05

 

 

سیب زمینی حاوی مواد مغذی بسیاری است. سیب زمینی منبع عالی بسیاری از ویتامین های ضروری و مواد معدنی نظیر ویتامین C، پتاسیم، اسید فولیک و آهن است.
سیب زمینی بدون شک می تواند یک جز مغذی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. با این حال، به تنهایی نمی تواند نیازهای غذایی شما را برآورده کند. سیب زمینی فاقد دو ماده مغذی مهم " پروتئین و چربی" است. یک سیب زمینی متوسط تنها ۴ گرم پروتئین دارد و تقریبا فاقد چربی است.
از آنجایی که رژیم سیب زمینی تنها به مدت سه تا پنج روز پی گیری می شود، بعید است که موجب سوء تغذیه شود.اما اگر شما برای مدت زمان بیشتر این رژیم را رعایت کنید، ممکن است دچار کمبود مواد غذایی مهم شوید.

 

بیشتر بدانیم: رژیم پروتئین لاغری

 

 این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

ویدیو اکسیر