آب کرفس معجزه لاغری و تناسب اندام

کاهش وزن با آب کرفس

 

 

Celery Juice 00

 


با اضافه کردن ساقه های نازک و سبز خرد شده کرفس به سالاد، می توانید آن را به یک میان وعده کم کالری و مفید تبدیل کنید. هچنین از میکس ساقه های کرفس و آب، یک عصاره غنی از فیبر حاصل خواهد شد که مغذی و سالم است و برای یک برنامه کاهش وزن بسیارایده آل است. 1 فنجان کرفس خرد شده را همراه 2/3 فنجان آب، در بلندر میکس کنید و آب کرفس تازه را نوش جان کنید. اگر مخلوط به دست آمده خیلی غلیظ بود، می توانید کمی آب به آن اضافه کنید اما به هیچ وجه آن را صاف نکنید چون فیبر آن را از دست خواهید داد.

 

بیشتر بدانیم: آیا امگا 3 به کاهش وزن کمک می کند؟

 

 

Celery Juice 01 

 


کرفس غذایی کم کالری

آب کرفس همچون خود کرفس کالری پایینی دارد. هر 1-1/2 فنجان آب کرفس تنها دارای 16 کالری است. همچنین 1-1/2 فنجان آب کرفس دارای کمتر از یک گرم پروتئین و فقط 0.17 گرم چربی است. اگر می خواهید تغذیه ای سالم و سلامت داشته باشید توصیه می شود به جای نوشیدنی های طعم دار پرکالری، روزانه ۲ تا ۳ فنجان آب سبزیجاتی همچون کرفس بنوشید. حتی اگر فقط هفته ای یک بار آب کرفس را جایگزین نوشابه و آب میوه های طعم دار کنید، در طول یک سال 7488 کالری کمتر مصرف کرده اید که این میزان کاهش کالری معادل کاهش 2 پوند از وزن می باشد.

 

 

بیشتر بدانیم: گانودرما:کاربرد، عوارض جانبی و نحوه مصرف

 

 

Celery Juice 02

 


کرفس غنی از فیبر

کرفس از فیبر بالایی برخوردار است که باعث احساس سیری می شود. هر ۱.۵ فنجان آب کرفس حاوی۱.۶ گرم فیبر است. این مقدار فیبر ۴.۲ تا ۶.۴ درصد از فیبر توصیه شده در رژیم غذایی سالم است. فیبر موجود در کرفس به افزایش احساس سیری کمک می کند و موجب جلوگیری از پرخوری می شود. صاف کردن آب کرفس یا تهیه آن با آب میوه گیری موجب می شود فیبر آن به نصف کاهش یابد.

 

 

Celery Juice 03

 


کرفس سرشار از ویتامین k

عصاره کرفس سرشار از ویتامین K است به طوری که هر۱.۵ فنجان تقریبا ۳۰ میکروگرم ویتامین K دارد. با وجود این که ویتامین K به کاهش وزن کمک نمی کند ولی برای انعقاد خون ضروری است و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. یک فنجان عصاره کرفس، ۲۵ تا ۳۳ درصد از ویتامین K مورد نیاز بدن را در روز تامین می کند.

 

 

Celery Juice 04

 


میکس کرفس و دیگر میوه ها

شما می توانید به عصاره کرفس خود میوه ها و سبزیجاتی مانند هویج، گلابی یا چغندر اضافه کنید و با این کار کمی آن را شیرین وطعم دار کنید و همزمان از مواد مغذی این سبزیجات نیز برخوردار شوید. همچنین برای کاهش طعم قوی عصاره کرفس، می توانید یک قاشق چای خوری فلفل چیلی به آن اضافه کنید. فلفل چیلی مانند فلفل هندی فوایدی همچون افزایش سوخت و ساز بدن دارد که می تواند به روند کاهش وزن کمک کند.

 

بیشتر بدانیم: خواص بی نظیر مارچوبه و طرز تهیه مارچوبه با سس خردل خامه ای 

 

 

منبع : www.livestrong.com
این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

ویدیو اکسیر