مجله اکســیر افقی

درمان افتادگی پوست بعد از زایمان و بارداری

بارداری می تواند تغییرات زیادی در پوست شما ایجاد کند. بیشتر این تغییرات بعد از زایمان از بین خواهند رفت، اما گاهی اوقات پوست بدن به خصوص در نواحی شکم دچار افتادگی و شلی می شود.

 

 

Loose Skin Postpartum 00

 

 

پوست از کلاژن و الاستین ساخته شده است، بنابراین با افزایش وزن، پوست کشیده و شل می شود. کشیدگی یک باره پوست موجب می شود، بازگشت به شکل اصلی و اولیه پوست مشکل شود. شلی و افتادگی پوست بعد از زایمان، می تواند برای خانم ها آزاردهنده و ناامیدکننده باشد. اما فراموش نکنید که بازگشت پوست به حالت اولیه خود بعد از زایمان پروسه ای زمان بر است. به خودتان یادآوری کنید که با زندگی بخشیدن به فرزندتان کار فوق العاده ای انجام داده اید. پس شاد باشید و به خود و بدنتان زمان دهید تا بتوانید به روزهای قبل از زایمان برگردید.
همچنین می توانید کارهایی برای درمان افتادگی پوستتان انجام دهید. ما در این مطلب چند راهکار برای درمان افتادگی و شلی پوست پس از زایمان، به شما پیشنهاد خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.

 

 

Loose Skin Postpartum 01

 

 

1. تمرینات کاردیو

تمرینات کاردیو می تواند به چربی سوزی و فرم دادن و تقویت عضلات کمک کند. ورزش هایی همچون پیاده روی سریع، شنا کردن، دو و یا دوچرخه سواری را حتما در برنامه روزانه خود قرار دهید. قبل از این که برنامه ورزشی جدیدتان را شروع کنید، با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که می توانید ورزش را شروع کنید. به آرامی شروع به ورزش کنید و کم کم بر شدت آن بیافزایید. انجام ورزش به طور منظم، می تواند افتادگی و شلی پوست را به حداقل برساند.

 

بیشتر بدانیم: چگونه از شر چروک ها خلاص شویم

 

 

Loose Skin Postpartum 02

 


2. رژیم غذایی چربی های سالم و پروتئین

خوردن پروتئین و چربی های سالم می تواند به ایجاد ماهیچه ها کمک کند. همچنین پروتئین شامل کلاژن است. نیازهر شخص به پروتئین نسبت به میزان ورزش و همچنین قد و وزن او، متفاوت است. همچنین اگر خانمی در دوران شیردهی باشد به پروتیئن بیشتری نیاز خواهد داشت.

 

 

Loose Skin Postpartum 03

 


3. ورزش های قدرتی

برای شکل و فرم دادن ماهیچه هایتان ورزش با وزنه را حتما به برنامه ورزشی تان اضافه کنید. ساخت ماهیچه و عضلانی شدن بدن، موجب بهبود در ظاهر و افتادگی پوست خواهد شد.
حرکات دراز نشست و همچنین پوش آپ (شنا) روی عضلات شکم تاثیر دارند. اما یوگا، پیلاتس ،باله و ورزش هایی همچون پلانک، عضلات شکم، لگن و باسن را برای مدت زمان طولانی درگیر می کنند. این امر باعث می شود عضلاتتان فرم گرفته و قوی تر و زیباتر شوند.
اگر به تازگی زایمان کرده اید، حتما به مربی ورزشی تان این مساله را بگویید و از او تمرین های مخصوص و مشاوره بخواهید. چون ممکن است انجام بعضی ازحرکات برای شما مناسب نباشد.

 

 

Loose Skin Postpartum 04

 


4. نوشیدن آب

آب به هیدراته شدن پوست کمک می کند و حالت الاستینه آن را افزایش می دهد. کارایی و بازدهی بدن نیز، با نوشیدن آب بیشتر خواهد شد. همچنین نوشیدن آب به چربی سوزی و جلوگیری از احتباس آب و چربی در ناحیه شکم کمک می کند.

 

بیشتر بدانیم: پنج اثر شگفت انگیز طب سوزنی بر زیبائی

 

 

Loose Skin Postpartum 05

 


5. روغن های گیاهی

برخی از روغن های گیاهی می توانند به بازسازی پوست کمک کنند. علت مفید بودن روغن های گیاهی برای ترمیم و بازسازی پوست، وجود خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن ها است. روغن بادام می تواند در درمان ترک های پوستی موثر باشد. همچنین ماساژ پوست با روغن های گیاهی دیگر همچون روغن جوجوبا و روغن نارگیل می تواند به بهبود این ترک ها کمک کند.

 

بیشتر بدانیم: درمان آلرژی با روغن های گیاهی

 

 

Loose Skin Postpartum 06

 

 

6. اسپا

خدماتی که در مراکز اسپا بر روی پوست شما انجام می شود، می تواند به طور موقت موجب قوام و سفتی پوست شما شوند. در این مراکز از مواد معدنی و دریای همچون جلبک ها و گیاهان دریایی، نمک دریا و یا خاک رس برای پوست شما استفاده می شود. این مواد معدنی و دریایی، به دفع سموم و پاکسازی پوست کمک می کنند و موجب قوام بیشتری در پوست می شوند.

 

 

Loose Skin Postpartum 07

 


7. جراحی

آبدومینوپلاستی یا همان جراحی زیبایی شکم، گزینه ای برای سفت کردن ماهیچه ها و حذف پوست اضافی شکم است. توجه داشته باشید که جراحی زیبایی شکم هرگز راه حل مناسبی مناسبی برای کم کردن وزن نیست. همچنین شما نمی توانید جراحی زیبایی شکم را جاگزین ورزش کنید. این جراحی برای افرادی که شکم های بزرگ و پر چربی ای دارند و پوست شکمشان آویزان است و همچنین با رژیم غذایی و ورزش موفق به کم کردن وزن نشده اند، مناسب است.

 

 

چگونه از شر چروک ها خلاص شویم

 

منبع : www.healthline.com
این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

آخرین مطالب این بخش

گانودرما لوسیدم
پنج شنبه, 29 فروردين 1398
B0e812bca2668bee194c0721f7905e84 گانودرما یا همان ریشی، قارچی شگفت انگیزی است که دارای اثرات مفیدی همچون فعالیت در برابر تومورهای سرطانی و تقویت سیستم ایمنی بدن، است.
بیشتر بخوانید در ...سنت و طبیعت  

ویدیو اکسیر