Logo 01

راز بزرگ یک روز باور نکردنی

راز بزرگ یک روز باور نکردنی

 

 

Morning Routine02

 


اگر شما زندگی افراد موفق را مطالعه کنید، اولین چیزی که به سرعت متوجه آن خواهید شد این است که آنها همگی دارای یک دسته از عادت های مشابه هستند و داشتن برنامه روتین صبحگاهی نیز یکی از آنها است. پس با داشتن یک برنامه روزانه، قدمی به سوی پیشرفتتان بردارید. پر مشغله بودن، بهانه ی خوبی برای نداشتن برنامه نیست، در واقع هر چه مشغله شما بیشتر باشد نیاز بیشتری به روتین صبحگاهی خواهید داشت.

روتین صبحگاهی تان را خودتان بسازید
از بین عادات صبحگاهی که در زیر فهرست شده 4 عادت را انتخاب کنید و از فردا این 4 عادت را به صورت روتین و بعد از بیدار شدن انجام دهید. شما می توانید بعد ها عادات بیشتری را به برنامه تان اضافه کنید، اما برای شروع همان 4 عادت کافی است. مواردی را انتخاب کنید که به شما بیشترین رضایت را می دهد. تا 30روز، هر روز صبح بلافاصله بعد از بیداری آنها را انجام دهید.

 

 

Morning Routine01

 

 

فهرست عادات صبحگاهی :


- بیدار شدن در ساعت 5 صبح
- بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید.
- بلافاصله تخت تان را مرتب کنید.
- به محض این که از رختخواب بیرون آمدید، حرکت پوش آپ را 20 بار انجام دهید.
- تا نیم ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه ای کامل بخورید.
- بعد از صبحانه نخ دندان بکشید.
- هر روز صبح یک مایل بدوید.
- دوش صبحگاهی خنک بگیرید.
- هر روز صبح یک پست وبلاگ بنویسید.
- 10 ایده را بنویسید.
- برای خودتان یک دفتر شکرگزاری روزانه داشته باشید و روزانه مواردی که شکرگزار آنها هستید را بنویسید.
- نوشتن 250 تا 1000 کلمه در مورد هر موضوع دلخواه
- کل روز خود را با برنامه های 15 الی60 دقیقه ای برنامه ریزی کنید.
- لباس هایی که قرار است امروز بپوشید را آماده کنید.
- بهترین لباس هایتان را بپوشید (حتی اگر در خانه کار می کنید).

اکنون 4 عادت از عادات بالا را انتخاب کنید و آنها را برای 30 روز آینده انجام دهید. هر صبح، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، روتین صبحگاهی شما باید اولین کاری باشد که انجام می دهید. روی یک تکه کاغذ بزرگ روتین تان را بنویسید و اولین کاری که میکنید انجام آن باشد.

اگر فراموش کنم این کار را انجام دهم؟
در صورتی که برنامه تان را فراموش کردید ، به محض این که یادتان آمد، آنچه را که در حال انجام آن بودید را رها کنید و روتین خود را شروع کنید. شما احتمالا به چیزی نیاز دارید که به شما یادآوری کند. می توانید آلارم ساعتتان را برای بار دوم و روتین صبحگاهیتان تنظیم کنید. اگر برای انجام روتین تان خیلی دیر شده است (مثلا شما در ماشین هستید)، آنها را هنگامی که به خانه بازگشتید، انجام دهید.

اگر یک روزبه طور کامل روتین تان را انجام ندادید، به جای 30 روز، 31 روز آن را انجام دهید.
به یاد داشته باشید که روتین صبحگاهی بیش از 1 الی 2 ساعت بیشتر زمان بر نباشد.

 

#روتین_صبحگاهی #موفقیت  #شکرگزاری #اکسیر #سلامتی #جوانی

 

سایت مرجع :  stevecorona.com
مترجم و گردآورنده:  آزاده آریاپور
این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

آخرین مطالب این بخش

2e0fc8cfc35149a2eb78e6e465031f93 راز بزرگ یک روز باور نکردنی
بیشتر بخوانید در ...روح و ذهن  
×

هشدار

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 751