مجله اکســیر افقی

علم و تغذیه

A7685c120d2fc4beac6d1ae30b99f731 Pilates 03

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

بیشتر...

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

بیشتر...

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

بیشتر...

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

تناسب اندام با بادی اتک

تناسب اندام با بادی اتک

بیشتر...

تناسب اندام با بادی اتک

روح و ذهن

A7685c120d2fc4beac6d1ae30b99f731 Pilates 03

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

بیشتر...

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

بیشتر...

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

بیشتر...

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

تناسب اندام با بادی اتک

تناسب اندام با بادی اتک

بیشتر...

تناسب اندام با بادی اتک

سنت و طبیعت

مد و دیزاین

A7685c120d2fc4beac6d1ae30b99f731 Pilates 03

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

بیشتر...

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

بیشتر...

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

بیشتر...

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

تناسب اندام با بادی اتک

تناسب اندام با بادی اتک

بیشتر...

تناسب اندام با بادی اتک

ورزش و تناسب

A7685c120d2fc4beac6d1ae30b99f731 Pilates 03

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

بیشتر...

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

بیشتر...

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

بیشتر...

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

تناسب اندام با بادی اتک

تناسب اندام با بادی اتک

بیشتر...

تناسب اندام با بادی اتک

logo-samandehi
https://trustseal.enamad.ir/logo.aspx?id=86513&p=PvQ5CvyG3QpuB10S

آخرین مطالب


06 اسفند 1397

ورزش اسپینینگ معجزه ی لاغری

ورزش اسپینینگ معجزه ی لاغری

 Spining 1

اسپینینگ یک ورزش فوق العاده جذاب و عالی است که طرفداران بی شماری دارد. ورزش اسپینینگ برای لاغری و تناسب اندام بسیار مفید است چون کالری سوزی بالایی دارد. اسپینینگ یکی از بهترین ورزش های برای کاهش وزن است. برای کنترل و حفظ وزن هم باید در کلاس های اسپینینگ بصورت مداوم شرکت کنید.

 

Spining 2

 

فواید اسپینینگ
سوزاندن کالری : هر کلاس اسپینینگ به طور متوسط موجب سوزاندن ۵۰۰ کالری می شود.
یک تمرین عالی برای ماهیچه های شکم:حرکت درست و صحیح در شکل گیری صحیح ماهیچه ها تاثیر به سزایی دارد. علاوه بر عضلات پا، عضلات شکم نیز در گیر می شوند. همانطور که می رانید و پدال می زنید،بر خلاف دوچرخه سوار در جاده،ریتم بالای بدنتان به شما کمک می کند که حرکات پا بر روی یک ریتم باشد و زمانی که در حالت خم یا صاف حالت بدن را در حین پدال زدن تغییر می دهید، بر ماهیچه های شکم تاثیر خواهد گذاشت و تکنیک افزایش ریتم به این هدف کمک بسیار می کند.

 

Spining 3

 

دستیابی به پاهایی خوش فرم و باب روز: فایده مهم در اسپینینگ (دوچرخه ثابت) این است که در دوچرخه ثابت شما از گروه بزرگی از ماهیچه های پای خود استفاده می کنید و زمان زیادی نمی گذرد که ماهیچه ران، عضلات پشت ران و ماهیچه ساق پا شروع به شکل گرفتن می کنند. ۳جلسه اسپینینگ یا حتی ورزش با دوچرخه ثابت در خانه ، تفاوت چشمگیری را در ظاهر و زیبایی پاهای شما ایجاد میکند.

ساخت قدرت ذهنی: گرم شدن و سرد شدن هنگام اسپینینگ، بهترین راه برای آرامش بدن است.ورزش با دوچرخه ثابت موجب ساخت قدرت ذهنی می شود. وقتی که پدال می زنید زمان های سخت را کنار می زنید و نظم فردی که حاصل انجام اسپینینگ است در تمام زندگیتان جریان دارد و این نکته در داشتن اعتماد به نفس و کنترل خود اهمیت دارد و سودمند است.

 

Spining 4

 

بهبود سلامت سیستم قلبی-عروقی: اسپینینگ میتواند به عنوان یک ورزش هوازی (ایروبیک) انجام شود. چون در اسپینینگ انرژی را از ذخایر بدن می کشد و باعث ایجاد یک استقامت عضلانی در دوره زمانی مدید می شود. با این حال شامل تمام مزیت های ورزش های  هوازی (کاردیو) نیز می شود. کلاس های اسپینینگ در دو بخش استقامت و قلبی-عروقی انجام می گیرد. سلامت قلب یک فایده بدیهی اسپینینگ(دوچرخه ثابت) است؛ دقیقا مثل افزایش ظرفیت شش ها. هر چقدر که بیشتر تمرین کنیم یاد میگیریم که چگونه تنفس خود را به خوبی و درستی کنترل کنیم.

 

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

ویدیو اکسیر