مجله اکســیر افقی

محصولات ارگانیک نیوشا

علم و تغذیه

D4192cbc9b2c953fba0b80f52ff73128 Yoga030

سلامتی روح و جسم با یوگا در ٣٠ مرحله

بیشتر...

سلامتی روح و جسم با یوگا در ٣٠ مرحله

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

بیشتر...

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

بیشتر...

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

بیشتر...

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

روح و ذهن

سنت و طبیعت

مد و دیزاین

D4192cbc9b2c953fba0b80f52ff73128 Yoga030

سلامتی روح و جسم با یوگا در ٣٠ مرحله

بیشتر...

سلامتی روح و جسم با یوگا در ٣٠ مرحله

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

بیشتر...

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

بیشتر...

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

بیشتر...

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

ورزش و تناسب

D4192cbc9b2c953fba0b80f52ff73128 Yoga030

سلامتی روح و جسم با یوگا در ٣٠ مرحله

بیشتر...

سلامتی روح و جسم با یوگا در ٣٠ مرحله

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

بیشتر...

خوش اندامی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

بیشتر...

یوگای خنده و تاثیر آن بر سلامتی و پوست

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

بیشتر...

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان

فواید فوق العاده رقصیدن بر تناسب اندام و کاهش وزن

فواید فوق العاده رقصیدن بر تناسب اندام و کاهش وزن

Raghs 2

رقص و چربی سوزی
با ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺣﺮﮐﺎت باعث درگیری تمام عضلات بدن شده و یکی از عوامل چربی سوزی و دفع چربی های بدن میشود و از طرفی دیگر باعث خوش فرم شدن و زیبایی ران و باسن و دیگر باعث تناسب اندام و زیبا شدن اندام میشود ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ﮐﻪ ﺗﻔﺮﯾﺢ جالب اﺳﺖ و ﺑﺮای ﺟﺴﻢ و ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ، ﺣﻮاس ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ، ﺷﻨﻮاﯾﯽ و ﺑﺴﺎواﯾﯽ را ﻧﯿﺰ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

 

Raghs 3

 

رقص و سلامتی
رﻗﺼﯿﺪن ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺪاوم، ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ھﺎی ﻗﻠﺒﯽ-ﻋﺮوﻗﯽ، ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ، دﯾﺎﺑﺖ ﻧﻮع دوم و ﺳﺮﻃﺎن را ﮐﺎھﺶ ﻣﯽ دھﺪ.
رﻗﺺ ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮش ھﯿﮑﻞ و ﻻﻏﺮ ﻣﺎﻧﺪن ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺷﻮد. ﺑﺎ ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ ﺳﻦ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از اﺿﺎﻓﻪ وزن ﮐﺎر ﺑﺴﯿﺎر ﻣﺸﮑﻠﯽ ﻣﯽ ﺷﻮد ﭼﻮن ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ ﺳﻦ ﺑﺎ ﮐﺎھﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﻧﯽ و اﻓﺰاﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪن ﻣﺮﺗﺒﻂ اﺳﺖ.

 

Raghs 1

 

ﯾﮑﯽ از ﻓﻮاﯾﺪ رﻗﺼﯿﺪن، ﮐﺎﻟﺮی ﺳﻮزی آن اﺳﺖ. رﻗﺼﯿﺪن ﯾﮑﯽ از ﺑﮫﺘﺮﯾﻦ راه ھﺎی آوردن ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ در زﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎن اﺳﺖ.اﯾﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ و ﺗﻨﻔﺲ ﺷﻤﺎ را اﻓﺰاﯾﺶ داده و ﺷﻤﺎ را ﮔﺮم ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻻزم ﻧﯿﺴﺖ ﺣﺘﻤﺎً ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﻔﺲ زدن ﺑﯿﻔﺘﯿﺪ و ﺷُﺮ و ﺷُﺮ ﻋﺮق ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ. ھﻤﯿﻦ ﮐﻪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ ٣٠ دﻗﯿﻘﻪ اﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎت را اداﻣﻪ دھﯿﺪ ﮐﺎﻓﯽ اﺳﺖ.  اﮐﺜﺮ ﺳﺒﮏ ھﺎی رﻗﺺ، ﺣﺘﯽ ﻧﻮع آرام آن واﻟﺲ، ﺷﺪﺗﯽ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﺎ ٣ ﻣﺎﯾﻞ در ﺳﺎﻋﺖ ﭘﯿﺎده روی ﻣﺘﻮﺳط دارد.

 

Raghs 4

 

رﻗﺼﯿﺪن اﺣﺘﻤﺎل اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﭘﻮﮐﯽ اﺳﺘﺨﻮان را ﮐﺎھﺶ ﻣﯽ دھﺪ، ﺑﻪ اﯾﻦ دﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﮔﺎم ھﺎی رﻗﺺ ﺑﺮ اﺳﺘﺨﻮان ھﺎ ﻓﺸﺎری وارد ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ و ﻣﺘﺮاﮐﻢ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ.
ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﺣﺮﮐﺎت ﭘﺮ ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش رﻗﺺ ﺑﺮای ﻋﻀﻼت و ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻧﯿﺰ ﻣﻔﯿﺪ ھﺴﺘﻨﺪ و از اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ورم ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

 

Raghs 5

 

فواید رقصیدن
ﻓﻮاﯾﺪ ذھﻨﯽ رﻗﺺ ھﺎی ﭘﺮ ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺗﻨﺪ، ﻣﻐﺰ را ﻧﯿﺰ ھﻤﺎﻧﻨﺪ ﺟﺴﻢ ﻓﻌﺎل ﻧﮕﺎه ﻣﯽ دارد. ورزش ﮔﺮدش ﺧﻮن را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ دھﺪ و ﺑﻪ اﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ اﮐﺴﯿﮋن راﺣﺖ ﺗﺮ و ﺳﺮﯾﻌﺘﺮ ﺑﻪ ﻣﻐﺰ ﻣﯽ رﺳﺪ. ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﯾﺎدﮔﯿﺮی ﺣﺮﮐﺎت ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﮔﺎم ھﺎی دﺷﻮار رﻗﺺ، ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮد ذھﻦ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺗﮑﺎﭘﻮ ﺑﯿﻔﺘﺪ. رﻗﺺ از ﺑﺮوز ﺑﯿﻤﺎری آﻟﺰاﯾﻤﺮ و ﺟﻨﻮن ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ھﻨﮕﺎم رﻗﺺ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ذھﻦ ﺗﺎن را ﺑﻪ ھﺮ ﮐﺠﺎ ﮐﻪ دوﺳﺖ دارﯾﺪ ﭘﺮواز دھﯿﺪ و ﺑﻪ آراﻣﺶ دروﻧﯽ ﺑﺮﺳﯿﺪ.
ﻣﺤﻘﻘﯿﻦ درﯾﺎﻓﺘﻪ اﻧﺪ ﮐﻪ رﻗﺼﯿﺪن ﻣﺪاوم، از ﺑﺮوز ﺑﯿﻤﺎری ھﺎی رواﻧﯽ ﻣﺜﻞ اﻓﺴﺮدﮔﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﺑﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ آورد. ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﻓﺮد ﺑﺎ ﯾﺎدﮔﺮﻓﺘﻦ ﺣﺮﮐﺎت و ﮔﺎم ھﺎی دﺷﻮار رﻗﺺ، ﺑﻪ اﺣﺴﺎس ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ دﺳﺖ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ ﮐﻪ ﺑﺮای ﺗﻘﻮﯾﺖ روﺣﯿﻪ و اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻋﺎﻟﯽ اﺳﺖ.

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد