مجله اکســیر افقی

علم و تغذیه

A7685c120d2fc4beac6d1ae30b99f731 Pilates 03

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

بیشتر...

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

بیشتر...

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

بیشتر...

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

تناسب اندام با بادی اتک

تناسب اندام با بادی اتک

بیشتر...

تناسب اندام با بادی اتک

روح و ذهن

A7685c120d2fc4beac6d1ae30b99f731 Pilates 03

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

بیشتر...

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

بیشتر...

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

بیشتر...

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

تناسب اندام با بادی اتک

تناسب اندام با بادی اتک

بیشتر...

تناسب اندام با بادی اتک

سنت و طبیعت

مد و دیزاین

A7685c120d2fc4beac6d1ae30b99f731 Pilates 03

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

بیشتر...

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

بیشتر...

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

بیشتر...

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

تناسب اندام با بادی اتک

تناسب اندام با بادی اتک

بیشتر...

تناسب اندام با بادی اتک

ورزش و تناسب

A7685c120d2fc4beac6d1ae30b99f731 Pilates 03

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

بیشتر...

گرم کردن بدن قبل از پیلاتس

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

بیشتر...

آموزش "تی آر ایکس" برای افراد مبتدی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

بیشتر...

5 تمرین بالاتنه بدون نیاز به وسیله ورزشی

تناسب اندام با بادی اتک

تناسب اندام با بادی اتک

بیشتر...

تناسب اندام با بادی اتک

logo-samandehi
https://trustseal.enamad.ir/logo.aspx?id=86513&p=PvQ5CvyG3QpuB10S

آخرین مطالب


29 فروردين 1398

تناسب اندام با طناب زدن

تناسب اندام با طناب زدن

Tanab Zadan 2

چربی سوزی :
طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری محسوب می‌شود و اساسی‌ترین فعالیت چربی‌سوز است که به شما کمک می‌کند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای لاغری وجود ندارد که با طناب زدن برابری کند.
با طناب زدن تناسب اندام خود را در ورزش کوهنوردی ارتقا دهید، زیرا یکی از فاکتورهای مهم در ورزش کوهنوردی تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است.

 

 

Tanab Zadan 3

 

ضد پوکی استخوان :
ورزش طناب زدن، باعث افزایش ظرفیت قلبی تنفسی شده و به دلیل فشاری که بر استخوان‌‌های اندام تحتانی وارد می ‌کند، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون‌‌ها می‌‌شود.

 

Tanab Zadan 4

 

رژیم غذایی :
اگر برای لاغر شدن عجله دارید بایستی در رژیم غذایی خود منابع چربی سوز گیاهی و طبیعی را بگنجانید.
برای لاغری از چربی های امگا 3 و تخم کتان استفاده کنید. سیب بهترین میان وعده برای زنان و مردانی است که به قصد کاهش وزن رژیم می گیرند.
محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی شامل حرکت ها و پرش های عمودی مثل پریدن از روی طناب، برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفید است. این کم شدن اشتها باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و تمایل به خوردن در او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود.

 

Tanab Zadan 1

 

فواید طناب زدن :
یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود 1000 کالری می سوزاند.
طناب زنی ،موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود.

طناب زدن به دلیل فعالیت تمام بدن ،باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن ،عضلات پا ها برای پریدن ،و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد.

طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می کند.

طناب زدن باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می شود.

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

ویدیو اکسیر