Logo 01

علم و تغذیه

09ca739f057f6f15ec6080730f150c5e Treadmill400

بهترین روش استفاده از تردمیل

بیشتر...

بهترین روش استفاده از تردمیل

برطرف کردن سلولیت با ورزش

برطرف کردن سلولیت با ورزش

بیشتر...

برطرف کردن سلولیت با ورزش

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

بیشتر...

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

بیشتر...

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

روح و ذهن

سنت و طبیعت

مد و دیزاین

09ca739f057f6f15ec6080730f150c5e Treadmill400

بهترین روش استفاده از تردمیل

بیشتر...

بهترین روش استفاده از تردمیل

برطرف کردن سلولیت با ورزش

برطرف کردن سلولیت با ورزش

بیشتر...

برطرف کردن سلولیت با ورزش

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

بیشتر...

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

بیشتر...

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

ورزش و تناسب

09ca739f057f6f15ec6080730f150c5e Treadmill400

بهترین روش استفاده از تردمیل

بیشتر...

بهترین روش استفاده از تردمیل

برطرف کردن سلولیت با ورزش

برطرف کردن سلولیت با ورزش

بیشتر...

برطرف کردن سلولیت با ورزش

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

بیشتر...

چهار دمنوش‌ گیاهی شگفت‌انگیز برای ورزشکاران

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

بیشتر...

چهار تمرین برای کشش عضلات فلکسور مفصل ران یا فلکسور هیپ

یوگای صورت برای درمان سریع چروک پیشانی

یوگای صورت برای درمان سریع چروک پیشانی

یوگای صورت روشی است سنتی و کهن برای زیبایی و جوانی پوست و چهره در میان شرقی ها ، ورزشی موثر که یکی از دلایل زیبایی و جوانی ماندگار آنهاست.

 

86

آموزش تصویری یوگای صورت برای درمان چین و چروک پیشانی

انجام حرکات دقیق یوگای صورت به چند دسته تقسیم می شوند که در این بخش مراحل انجام بهترین روش برای جلوگیری و رفع چین و چروک عمیق روی پیشانی را به صورت تصویری مشاهده خواهید کرد. یوگای صورت یکی از بهترین ورزش ها برای جلوگیری و حتی رفع چین و چروک روی پوست است ، روشی که شاید قرن هاست شرقی های زیبا پوست از ان استفاده می کنند. در یک مطلب جامع قصد داریم به این مقوله بپردازیم و با تصاویر آموزش کامل یوگای صورت را داشته باشیم و این بخش اختصاص دارد که حرکاتی که نسخه های رفع و درمان چین و چروک پیشانی هستند.یوگای صورت

مراحل انجام یوگای صورت برای زیبایی و جوانی پیشانی:

87

 

1- مقابل آینه بایستید تا تمام حرکات صورت را به خوبی مشاهده کنید.

2- با حرکت ملایم پیشانی آغاز کنید . با فشارهای ملایم روی پیشانی چروک های افقی پیشانی را تحریک کنید و تنش در این قسمت را از بین ببرید.

 

 3- روی پیشانی تمرکز کنید و فکر کنید که این قسمت مثل یک شیشه ظریف و شکننده است . تصور کردن یکی از بخش های مهم ورزش یوگا است چرا که استادان این رشته می گویند وقتی چیزی را باور داشته باشی تحقق آن حتمی خواهد بود . نوک انگشتان را روی پیشانی در قسمت کناره ها قرار دهید و به صورت عمودی . فشار های بسیار ملایمی را وارد کنید . چشمانتان را ببندید و به آرامی انگشتان را با همان میزان فشار به سمت بالا و خط رویش موها بکشید و در انتهای قسمت اتصال پوست پیشانی به موها انگشتان را از روی پوست برداشته و دوباره حرکت را انجام دهید. این جرکت بایستی 3 مرتبه به صورت 2 بار 2 بار تکرار کنید.

88

 

 4- حرکت بعدی هم در پوست اطراف چشم و گوشه های پیشانی انجام خواهد شد . این حرکت به دلیل تغییر مسیرهای دورانی موجب آرامش و تقویت عضلات این بخش از صورت می شود. انگشتان سبابه را در هر دو سمت روی دورترین قسمت ابرو قرار داده , به آرامی و با دقت به سمت خارج و خط مو ها پوست را به شکل دورانی ماساژ دهید. این حرکت هم بایستی با چشمان بسته انجام شود . این حرکت را نیز 3 مرتبه با تکرار 2 مرتبه ای انجام دهید . حرکات دورانی در اطراف ابرو و کناره های پیشانی گردش خون و عضلات پیشانی را بهبود می بخشد.

89

 

 4- حرکت بعدی هم در پوست اطراف چشم و گوشه های پیشانی انجام خواهد شد . این حرکت به دلیل تغییر مسیرهای دورانی موجب آرامش و تقویت عضلات این بخش از صورت می شود. انگشتان سبابه را در هر دو سمت روی دورترین قسمت ابرو قرار داده , به آرامی و با دقت به سمت خارج و خط مو ها پوست را به شکل دورانی ماساژ دهید. این حرکت هم بایستی با چشمان بسته انجام شود . این حرکت را نیز 3 مرتبه با تکرار 2 مرتبه ای انجام دهید . حرکات دورانی در اطراف ابرو و کناره های پیشانی گردش خون و عضلات پیشانی را بهبود می بخشد.90

 

 5- حرکت بعدی با کشش بیشتری همراه است . نوک دو انگشت دست را روی قسمت 2/3 ابرو قرار دهید درست در خط بالای ابرو و با فشاری ملایم به سمت بالا هدایت کنید درست مثل مسواک زدن که از سمت لثه به قسمت تاج دندان انجام می شود . قبل از آغاز حرکت بعدی این حرکت را دو بار با دقت تکرار کنید.

91

6- تجسم کنید که پیشانی شما همانند یک لایه شیشه است و در حین انجام حرکات با نهایت دقت این کار را انجام دهید . حالا نوبت حرکت موثر است که نیاز به تمرکز بالا دارد . چشمانتان را تا حد ممکن ببندید و به سمت داخل فشار دهید ، دقت کنید که به هیچ وجه نباید خط و چروکی روی پیشانی تان ایجاد شود . مدت 5 تا 10 ثانیه در همین حالت باقی بمانید .92

 7- حرکت بعدی عکس حرکت قبلی است به این روش که چشمانتان را تا حد ممکن باز کنید باز هم بدون ایجاد هیچ خط و چروکی روی پیشانی . 10 ثانیه در همین حالت بمانید و به حالت عادی بازگردید.

 

 8- حرکت آخر حرکت صورت شیر نام دارد که در ان بایستی کشش کاملی در صورت ایجاد شود . زبانتان را تا انتها بیرون آورده و کشش ایجاد کنید ، باز شدن دهان و گشاد شدن چشمان در این حرکت باعث می شود که تمامی عضلات صورت به تخلیه تنش برسند.

 

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

ویدیو اکسیر

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

هشدار

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 751