مجله اکســیر افقی

علم و تغذیه

74cf9fde331e26cf46644edd87d0317d  A Quiet Soul With Feng Shui Techniques 1

روح آرام با تکنیکهای فنگ شویی

بیشتر...

روح آرام با تکنیکهای فنگ شویی

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

بیشتر...

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

بیشتر...

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

بیشتر...

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

روح و ذهن

سنت و طبیعت

مد و دیزاین

74cf9fde331e26cf46644edd87d0317d  A Quiet Soul With Feng Shui Techniques 1

روح آرام با تکنیکهای فنگ شویی

بیشتر...

روح آرام با تکنیکهای فنگ شویی

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

بیشتر...

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

بیشتر...

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

بیشتر...

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

ورزش و تناسب

74cf9fde331e26cf46644edd87d0317d  A Quiet Soul With Feng Shui Techniques 1

روح آرام با تکنیکهای فنگ شویی

بیشتر...

روح آرام با تکنیکهای فنگ شویی

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

بیشتر...

زنان ایتالیایی و رازهای جوانی و زیبایی

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

بیشتر...

عادت ‌های عجیب هنرپیشه ‌های هالیوودی برای حفظ زیبایی

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

بیشتر...

اصلی ترین معیارها برای زیبایی چهره

اسرار جوانی و زیبایی ساندرا بولاک

ساندرا بولاک جزو معدود بازیگرانی است که بدون عمل جراحی و جوانسازی، هنوز هم زیبا و جوان به نظر می‌رسد. بیایید کمی با اسرار جوانی و زیبایی ساندرا بولاک آشنا شویم:

 

71

شاید ساندرا آنت بولاک بازیگر و تهیه‌کننده مشهور آمریکایی که از سال ۱۹۸۶ فعالیت خود را آغاز کرده است و در ویرجینیا متولد شد، باورتان نشود که این زن جوان و زیبا ۵۱ سال سن داشته باشد؟! بله، او متولد ۱۹۶۴ است و با وجود گذشتن ۵ دهه از زندگیش و ورود به دهه ششم زندگی هنوز هم جوانی و اندام مناسب و سلامت خود را به طور طبیعی حفظ کرده است. ساندرا بولاک دارای نظمی خاص در رژیم غذایی، خواب و ورزش روزانه است و همین امر باعث شده است که او در سن ۵۱ سالگی به طور کاملا طبیعی و بدون انجام هیچ عمل جراحی زیبا، سالم، جوان و لاغر به نظر برسد. او زمانی که چهل و اندی سال داشت، لقب زیباترین زن جهان را به خود اختصاص داد.

69

اما راز این جوانی و زیبایی در چیست؟

اولین راز ساندرا بولاک این است که در برنامه غذایی روزانه‌اش کربوهیدرات بسیار اندک و حداقل است. به عنوان مثال او نوشابه، پاستا، سیب‌زمینی، ذرت و تمام موادی که منبعی غنی از کربوهیدرات هستند را به اندازه بسیار کم و کنترل شده مصرف می‌کند. او می‌داند که مصرف این مواد باعث افزایش وزن، افزایش حجم معده و قند و فشار خون می‌شود. بنابراین مصرف کم و کنترل شده این مواد به حفظ سلامت و اندام مناسب کمک می‌کند. او از ورزش به عنوان دومین راز سلامت خود نام می‌برد. او می‌گوید: “ورزش تنها سلاح من در برابر اضافه وزن و بیماری است”. او بر اساس حال و هوایی که در هر روز دارد، ورزش خود را انتخاب می‌کند و به انجام ثابت یک ورزش نمی‌پردازد و به ورزشش تنوع می‌دهد. گاهی پیاده‌روی می‌کند، گاهی برای دوچرخه سواری به بیرون می‌رود، گاهی به انجام ورزش پیلاتس می‌پردازد و گاهی نیز کیک بوکسینگ را در برنامه ورزشی روزانه خود می‌گنجاند. او تنوع در ورزش‌هایش و اینکه مجبور نیست هر روز یک ورزش خاص انجام دهد را روحیه‌بخش می‌داند.

70

او به رژیم غذاییش هم تنوع می‌دهد و هر چند ماه یکبار آن را عوض می‌کند. او در این رابطه می‌گوید: “سعی می‌کنم میوه‌ها و سبزی‌های دیگری را جایگزین کنم و آشپزیم را با موادی که کمتر از خواص آنها می‌دانستم انجام می‌دهم”. او با انجام این کار هم در غذایش تنوع ایجاد می‌کند و از آن لذت می‌برد و هم از خواص دانه‌ها و گیاهان بهره‌مند می‌شود. ساندرا بلوک بر روی تداوم سبک زندگی سالم و فعالیت‌های مفید تأکید می‌کند و می‌گوید: “اگر این فعالیت‌ها را مقطعی انجام دهید و به سبک زندگی غلط گذشته خود برگردید، همه چیز خراب می‌شود و هیچ وقت به نتیجه دلخواهتان نخواهید رسید”.

 

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد